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做什么运动能翘臀,快的翘臀方法,翘臀小妙招toutiao

2019-01-11 23:15:11
做什么运动能翘臀,快的翘臀方法,翘臀小妙招


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翘臀妙招一:使用哑铃代替身体重量

想要在短时间内看到翘臀效果的话,那么可以在练习深蹲和踢腿的时候,加入适量的负重练习,比如你可以尝试手拿哑铃练习深蹲,这样不经能达到更有效的翘臀效果,而且还能燃烧身上更多的脂肪。

翘臀妙招二:30秒法则

什么是30秒法则,如果你做深蹲的动作保持30秒的话,比快速深蹲的翘臀效果要好很多倍哦!因为这样能更加深层次的锻炼到臀部上的肌肉宝宝咳嗽嗓子呼噜呼噜的怎么办
,翘臀效果立竿见影。


翘臀妙招三:慢慢慢,一定要慢

深蹲翘臀重在姿势准确,你完成的速度越快,翘臀效果更加不明显,所以小编建议妹纸们在下蹲的过程中,至少能挺住3秒钟左右,然后起来时,动作尽量放慢,这样能更好的刺激到臀部上的肌肉哦!

翘臀妙招四:每天不停的臀部运动

想要达到快速的翘臀效果,每天都要做翘臀运动才行,但是很多MM会问了,每天做怎么可能,其实不然,比如你再接电话的时候就可以做一些简单的深蹲动作宝宝连续发烧三天了怎么办
,或者排队买东西的时候,做一些简单的腿部拉伸动作宝宝咳嗽吃什么
,别小看这些习惯,长期积累下来的话,翘臀效果非常显著哦!

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